这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸🟦然出门，有可能会被曹贼掳去🚧🕮日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照☙胸背肩腿☱的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺🈖在哑铃凳上开始☊♒做哑铃卧推。
许久☙没有锻炼，一开🌐♹🍐始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，🌐♹🍐单曲播🎲放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，📨日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日🏖🚆👇腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉🕜。
10kg哑铃卧推热身，一组十个🕌很快做🔹🅦完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭😵沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃🚧🕮凳上开始第二组😌⛪。
总重量一下增加了10kg，开始感到吃力🖫了。
他按照以往☉♏的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15🕣kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的☱时候，饭沼勋已经差不多找回j♰🌆肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代🜃⛉😠的自信。
很快，全身冒汗。
中途，🅍🅓饭沼勋补🜸充了好几次水分🏖🚆👇，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植🀶🁎浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
毕竟他现在正被贼惦记着，贸🟦然出门，有可能会被曹贼掳去🚧🕮日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照☙胸背肩腿☱的顺序锻炼，今天应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按摩了下胸肌后，躺🈖在哑铃凳上开始☊♒做哑铃卧推。
许久☙没有锻炼，一开🌐♹🍐始只能先用10kg的哑铃来找回肌群发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的蓝牙音箱里，🌐♹🍐单曲播🎲放MonkeyMajik乐队的《Headlight》，📨日英双语歌。
因为主唱是加拿大人，听惯了日🏖🚆👇腔英语的他偶然听到英腔日语，有种被惊艳到了的感觉🕜。
10kg哑铃卧推热身，一组十个🕌很快做🔹🅦完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭😵沼勋休息了两分钟，换成了15kg的哑铃，躺平在哑铃🚧🕮凳上开始第二组😌⛪。
总重量一下增加了10kg，开始感到吃力🖫了。
他按照以往☉♏的经验，吸气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15🕣kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的☱时候，饭沼勋已经差不多找回j♰🌆肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有连贯性，充满了少年时代🜃⛉😠的自信。
很快，全身冒汗。
中途，🅍🅓饭沼勋补🜸充了好几次水分🏖🚆👇，喝的是加了盐的柠檬水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰尘，给阳台的绿植🀶🁎浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。